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发布时间:2017-07-09  信息编号:1426861  
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原标题:合理膳食益寿延年

关于合理膳食,市医院郭医生认为,自古以来,“食用、食养、食疗、食忌”为中华民族日常生活中预防疾病、膳食调配遵循的原则。中华民族传统用膳原则提示要想保证健康,首先应该坚持平衡膳食,最好在中年以前就养成注意膳食平衡、合理运动、日常生活有规律和不吸烟、少饮酒等好习惯,以保证有足够的健康储备。

合理的营养来自于合理的膳食,即全面、平衡、适量的饮食。营养学家提出了合理膳食的8条要求,即:1.食物要多样,以谷类为主;2.多吃蔬菜、水果和薯类;3.常吃奶类、豆类及其制品;4.经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油;5.食量与体力活动要平衡,保持适宜体重;6.吃清淡少盐的膳食;7.如饮酒应限量;8.吃清洁卫生、不变质的食物。营养学调查表明,我国居民有不少方面都未能达到这一合理饮食的要求。这将是新世纪营养水平改观的基本要求。对于不同从事健身运动的人群来说,营养需要还有它们各自的特点,要通过更高水准的饮食改善来满足他们各自的需要。

什么是合理膳食的结果?资料显示,饮食满足身体的各种营养需求,有足够的热能维持体内外的活动;有适当量的蛋白质供生长发育、身体组织的修复更新、维持正常的生理功能;有充分的无机盐参与构成身体组织和调整生理机能。

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